Nightly - приложение, которое позаботится о вашем спокойном сне

Рис. Дэвид Геринг

5 утра и внезапное пробуждение. Плохой сон? Любой шум? Я даже не помню, худшее, что я проснулся. И я хорошо знаю, что не смогу заснуть до 7, когда зазвонит будильник. Или еще хуже - я засну за 20 минут до будильника, звук которого полностью сломает меня, испортит весь день. Подобный или похожий сценарий является проклятием многих из нас - согласно различным исследованиям, на сон влияет от 25 до 50 процентов поляков.

Есть много причин: стресс, вредные привычки, алкоголь, слишком поздняя еда, а также использование электроники перед сном - особенно смартфонов. Что если я переверну ситуацию и попытаюсь использовать смартфон для улучшения качества сна? DreamJay поставил перед собой задачу создать приложение Nightly. Хотя в настоящее время он находится на стадии тестирования, у меня была возможность рассмотреть его более внимательно.

Для начала, одна оговорка . Я был очень подозрительно ко всему этому. Несколько лет назад существовала громкая система, которая, согласно обещаниям ее создателей, должна была поддерживать многофазный сон и даже уменьшать количество сна, необходимое людям. Обещания не были выполнены, и многие люди, принимавшие участие в сборе средств, чувствовали себя хорошо принятыми.

Вот почему я начал эту тему с обзора научной основы всего проекта и консультаций с одним из ведущих польских специалистов по тестированию сна, доктором Хабом. Адам Вичняк, специалист-психиатр и клинический нейрофизиолог.

- Приложение Nightly использует несколько решений, влияющих на ход сна, эффективность которых подтверждена исследованиями. - сказал доктор Адам Вичняк. - Ее сила может быть комбинацией этих видов деятельности, которые в целом могут улучшить качество сна.

Вывод - приложение имеет все основы для действий. Идея состоит в том, чтобы объединить несколько механизмов, которые влияют на сон, в одной программе.

Одна из ночных поддерживающих ночных тем

Первым из них является помощь в засыпании. Помогите в этом специально подготовленные материалы - успокаивающие двухминутные фильмы с музыкой. Они успокаиваются, успокаиваются, но они также выполняют другую важную функцию, о которой мы поговорим чуть позже.

Второй элемент - это мониторинг фаз сна, основанный на отслеживании движений тела спящего человека. Для этой цели используются стандартные датчики движения - те же, которые, среди прочего, соответствуют для поворота экрана телефона. На рынке есть несколько приложений, которые отслеживают состояние сна таким образом, но разработчики Nightly разработали собственный, чрезвычайно точный алгоритм. При его создании были проведены измерения в лаборатории сна, в которой проводятся клинические испытания.

Отслеживание фаз сна позволяет подобрать момент, когда вы просыпаетесь. Это лучшее время, чтобы попытаться предотвратить это.

- Мы пытаемся создать ассоциацию, похожую на ту, которая появляется при просмотре фильма. - объясняет Лукаш Млодешевски, глава Nightly. - Когда мы много раз видели данную сцену, мы прекрасно ассоциируем музыку, которая ее сопровождает. Все, что вам нужно сделать, это поднять несколько заметок, чтобы фотографии с фильма стояли перед нашими глазами.

Здесь механизм аналогичен - в критический момент приложение воссоздает музыкальный фрагмент, который сопровождал зрителя, засыпая глушительным материалом. Благодаря этому, на основе ассоциации, вспоминается эффект спокойствия, приятный и успокаивающий эффект.

Этот эффект работает, по словам разработчиков приложения, в борьбе с кошмарами. Тревожные, пугающие сны могут вызвать полное пробуждение и часто бояться снова заснуть. Эта проблема особенно часто встречается у людей после травматических переживаний, но от 8 до 29 процентов взрослых имеют кошмары не реже одного раза в месяц. Приложение Nightly предназначено, чтобы влиять на ход снов, вызывая позитивную ассоциацию, которая сломает ночные кошмары.

Третье - наряду со сном и регулирование хода сна - это просыпаться в наиболее благоприятное время. Когда ложимся спать, мы определяем оптимальный момент пробуждения. Приложение, следуя фазе наших снов, описанной выше, выбирает момент, когда пробуждение не вызовет глубокого сна. Он следует естественному ритму - чем ближе мы к типичному времени пробуждения, тем дольше становится сон.

Может ли все это работать? В течение многих лет проводились исследования, которые подтверждают влияние таких элементов, как стимулирование сна с помощью правильно подобранных фильмов и музыки, мониторинг с помощью датчиков движения, хода сна или способность влиять на ход снов, играя звуки , Сила Nightly заключается в сочетании этих элементов - совместные действия могут значительно улучшить качество сна.

Чтобы подтвердить это, исследования, проводимые в Университете социальных и гуманитарных наук, проводятся доктором Конрад Маж. Их целью является проверка эффективности приложения на большой группе респондентов. Все желающие могут подать заявку - они получат тестовую версию приложения вместе с инструкциями о том, как выполнять соответствующие действия , А после прохождения тестов каждый участник получит полную версию заявки на три месяца.

Материал является частью сотрудничества с Nightly. Партнер не оказал влияния на высказанные нами мнения.

Nightly - приложение, которое позаботится о вашем спокойном сне

4,8 (95,67%) 120 голосов

Что вы искали?

Плохой сон?
Любой шум?
Что если я переверну ситуацию и попытаюсь использовать смартфон для улучшения качества сна?
Может ли все это работать?